땅콩은 우리에게 익숙한 견과류 중 하나입니다. 하지만 많은 사람들이 자주 먹는 편은 아닌데요. 저 역시 마찬가지랍니다. 그래서 오늘은 땅콩효능에 대해 알아보려고 합니다.
땅콩과 호두중 어떤것이 더 좋을까요?
사실 둘 다 비슷하게 좋은 식품이지만 영양성분면에서는 차이가 조금 있다고 해요. 특히나 비타민E 함유량 면에서는 아몬드가 훨씬 높다고 하네요. 그러나 아몬드는 칼로리가 높고 지방함량이 높아 다이어트시 많이 먹으면 좋지 않다고 하니 참고하세요!
땅콩껍질째 먹어도 되나요?
네! 껍질째 드셔도 됩니다. 다만 식감이 좀 불편하기 때문에 먹기 힘들다면 벗겨서 드시는걸 추천드려요. 또한 땅콩 껍질의 경우 항산화 물질인 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어 건강에 좋다고하니 되도록이면 같이 드세요!
땅콩 부작용은요?
너무 많이 드시면 설사 및 복통 등의 증상이 나타날 수 있으니 적당량 섭취하시는게 좋습니다. 하루 권장량은 10~15알 정도라고 하네요.
